6 Cara Meningkatkan Konsentrasi dan Daya Ingat

Cara Meningkatkan Konsentrasi dan Daya Ingat - Konsentrasi adalah sesuatu pemusatan pemikiran dan menjaga pikiran terhadap objek tertentu yang akan dituju. Sehingga setiap orang pasti menginginkan konsentrasi yang utuh agar bisa menyelesaikan sesuatu dengan maksimal sesuatu dengan yang diinginkan. Terlebih- lebih bagi seorang guru, pegawai, pelajar, pengusaha, dan lain- sebagainya pasti membutuhkan konsentrasi agar memudahkan dalam pekerjaannya.

Banyak faktor-faktor penyebab turunnya konsentrasi. Seperti ketika ada tekanan dalam pekerjaan, pasti akan membuat pikiran kita tidak konsentrasi sehingga pekerjaan pun akan menjadi berantakan. Kemudian ada juga penyebabnya yaitu dikarenakan sering melamun sehingga dikarenakan sudah terbiasa melamun sehingga akan menghambat kita untuk fokus terhadap sesuatu.

Faktor- Faktor Penyebab Turunnya Konsentrasi

gambar: tipspengembangandiri. com

Masalah turunnya konsentrasi bukan hanya dialami oleh orang dewasa saja, tetapi anak- anak sekolah pun banyak yang mengalami turunnya konsentrasi, sehingga mereka akan menghambat pada pencapaian prestasi anak- anak di sekolahnya. Banyak yang orang yang ingin bisa konsentrasi agar tugas- tugas dan pekerjaannya bisa terselesaikan dengan baik. Tenang saja. Setiap penyakit pasti ada obatnya. Begitupun dalam berkonsentrasi. Setiap ada faktor pasti ada cara dalam mengatasinya. Berikut akan dijelaskan faktor-faktor turunnya konsentrasi dan cara meningkatkan konsentrasi.

1. Kurang tidur atau insomnia

Malam adalah waktu terbaik dan berkualitas untuk beristirahat (tidur) sehingga sebaiknya seseorang menghindari begadang. Ada dua waktu yang baik untuk beristirahat. Pertama yaitu di malam hari dari jam 8 – 4 pagi hari. Yang kedua yaitu beristirahatlah sekitar setengah jam sebelum waktu dhuhur.

Hal ini akan membuat otak kita menjadi fresh dan mudah untuk berkonsentrasi. Insomnia juga akan membuat turunnya konsentrasi kita, karena dengan insomnia kita akan kekurangan istirahat. Biasanya seseorang yang insomnia (susah tidur) di malam hari, ketika bangun tidur di pagi hari akan merasa sakit kepala. Jadi biasakan diri untuk tidur di jam 8 atau maksimal jam 9 kita sudah tidur agar ketika bangun, badan kita menjadi segar.

2. Kurang makan atau pola makan buruk

Kurang makan atau diet akan membuat lemah dan lesu sehingga kita tidak fokus dalam mengerjakan sesuatu yang sedang kita kerjakan. Sebaiknya jaga selalu pola makan kita agar tidak mempengaruhi konsentrasi kita.

Pola makan yang buruk juga akan menyebabkan kolestrol tinggi dan obesitas sehingga akan mempengaruhi pada fungsi kognitif dan kesehatan otak juga sehingga akan menyebabkan turunnya konsentrasi kita. Jadi perbaikilah pola makan kita dan makanlah makanan yang sehat bagi jantung dan otak.

3. Faktor usia

Nah ini yang sering kita dengar. Faktor usia bukan hanya mempengaruhi seseorang menjadi pelupa (pikun), tetapi bisa mempengaruhi terhadap konsentrasi seseorang dalam berfikir.

4. Banyak pikiran, galau atau stress

Ini sangat berpengaruh pada konsentrasi kita. Banyak pikiran, galau atau stress akan membuat konsentrasi kita terpecah belah sehingga sulit untuk fokus terhadap satu tujuan. Pasti pikirannya itu bercabang memikirkan kemana- mana sehingga akan menghasilkan sesuatu yang kurang maksimal.

Jadi sebaiknya selesaikanlah dan fokuslah pada satu pekerjaan saja terlebih dahulu agar mendapakan hasil yang maksimal. Selanjutnya lakukan seperti itu lagi (fokus pada satu tujuan).

5. Terlalu banyak kegiatan

Terlalu banyak kegiatan akan membuat kita mudah lelah dan akan berpengaruh pada konsentrasi kita. Walaupun kita merasa enjoy dalam menjalankannya, tetapi biasanya akan berpengaruh pada konsentrasi kita.

Sebaiknya gunakanlah waktu sebaik- baiknya dan sortirlah mana kegiatan yang penting dan mana kegiatan yang tidak penting. Jadi sebaiknya tinggalkanlah kegiatan yang tidak penting.

6. Sakit

Tubuh yang sakit baik itu lahir maupun bathin akan berpengaruh pada konsentrasi kita. Jadi sebaiknya jaga kesehatan tubuh kita. Rajin- rajinlah untuk berolahraga dan memperbaiki pola makan kita.

7. Mabuk- mabukan dan narkoba

Mabuk- mabukan dan mengkonsumsi narkoba akan membuat kita jadi lupa diri, karena itu mengandung zat kimia yang sangat berbahaya untuk otak kita. Jadi sudah dipastikan akan mengganggu pada otak dan akan sulit untuk berkonsentrasi. Jadi jauhilah mabuk- mabukan dan mengkonsumsi narkoba.

Cara Meningkatkan Konsentrasi dan Daya Ingat ?

1. Shalat

Shalat adalah salah satu ibadah yang dilakukan oleh orang Islam. Disamping itu, ibadah shalat bukan hanya mendapat pahala, tetapi juga dapat meningkatkan konsentrasi. Karena ibadah sholat merupakan rangkaian gerakan agar mendapatkan fisik dan mental lebih sehat.

Misalnya pada gerakan sujud mempunyai manfaatnya yaitu darah akan mengaliran ke otak engan optimal. Dengan syarat kerjakan ibadah dengan ikhlas dan tidak tergesa- gesa.

2. Atur pola makan sehat dan sering olahraga

Hidup dengan mengatur pola makan sehat akan mempengaruhi otak kita. Jangan pula memakan sayur- sayuran dan buah- buahan setiap harinya. Mengkonsumsi makanan sehat kaya serat serta pasti memiliki kemampuan untuk mendorong agar ‘mood’ lebih positif dan meningkatkan konsentrasi.

Selain itu, Selain makanan sehat mempunyai banyak nutrisi otak kaya kandungan asam lemak Omega-3, DHA, EPA, kandungan kolin dan vitamin- vitamin sehingga dapat menjaga dan meningkatkan daya ingat.

3. Perbanyak minum air putih

Air putih sangat bermanfaat untuk kesehatan tubuh kita. Meminum air putih di pagi hari setelah bangun tidur akan mampu menjaga kesehatan tetap optimal serta mengatasi kulit kering, karena ketika buang air kecil, zat- zat berbahaya pada tubuh kita akan keluar semua ketika kita meminum banyak air putih pas bangun tidur tersebut. Kemudian, jika kita kecukupan meminum air putih hingga setidaknya 2 liter per-hari, maka tubuh kita akan terhindar dari kelelahan berlebihan dan akan menjaga daya ingat tetap optimal.

4. Perbanyak membaca

Perbanyak membaca akan melatih otak kita sehingga secara otomatis daya konsentrasi pun akan meningkat. Bacalah buku- buku yang bermanfaat agar berdampak positif pada diri kita sendiri. Misalnya juga dengan membaca Al-qur’an. Al-qur’an akan memberikan dampak positif pada diri kita. Seperti membuat hati menjadi tenang. Lakukanlah setiap hari secara konsisten.

5. Aktif bersosialisasi

Berinteraksi yang berkualitas dengan kerabat- kerabat dan teman- teman kita akan berdampak positif pada diri kita yaitu akan mempengaruhi pada kemampuan fungsi otak kita. Aktif bersosialisasi juga akan mempererat tali persaudaraan kita dengan teman dan kerabat- kerabat kita dan akan memperpanjang umur kita. Semoga kita bisa memanfaatkan umur kita menjadi lebih baik lagi.

6. Hindari penyebab turunnya konsentrasi

Setelah kita mengetahui faktor- faktor dari turunnya konsentrasi, semoga kita bisa menghindarinya agar tidak berdampak negatif pada daya konsentrasi kita.

Kesimpulan:

Sobat diana recap, itulah informasi tentang faktor- faktor turunnya konsentrasi dan cara mengatasinya. Jadi, konsentrasi itu bukan sifat bawaan sejak lahir yang dimiliki oleh seseorang.

Konsentrasi itu bisa dilatih sedini mungkin. Karena konsentrasi itu sangat penting dalam kehidupan kita. Ketika seseorang sedang berkonsentrasi, seseorang tersebut hanya memfokuskan pada objek yang ia tuju atau yang ia targetkan. Fokus terhadap sesuatu yang ia tuju akan berdampak positif yaitu akan mendapatkan apa yang ia inginnkan. Semoga bermanfaat. 🙂